Похід до психолога може здатися чимось, що роблять лише деякі, і це не йде з собою, але справді отримання психологічної допомоги може бути важливим у різні періоди нашого життя, даючи нам інструменти для кращої роботи з проблемами .
Є ознаки або симптоми, які можуть вказувати на те, що щось не так, і ми повинні звернутися за професійною допомогою, якщо ми хочемо уникнути розвитку стани або більш серйозні патології. Прохання про допомогу не є невдачею, і хоча ми незалежні істоти та здатні робити та стикатися з багатьма ситуаціями, є деякі, які можуть подолати нас, саме за таких обставин доцільно піти до психолога.У цій статті ми згадуємо деякі моделі поведінки, почуття чи відчуття, які можуть вказувати на те, що настав час звернутися за професійною допомогою.
Коли мені йти до психолога?
У суспільстві існує стигма щодо звернення до психолога, оскільки люди схильні думати, що люди, які отримують психологічну допомогу, «божевільні» або що необхідно бути дуже хворим, щоб вимагати професійного втручання. Але реальність така, що кожен може отримати користь від звернення до психолога, оскільки протягом життя з нами трапляються складні чи складні ситуації, у яких підтримка професіонала може бути дуже корисною.
Таким чином, ми повинні мати на увазі, що функція психолога полягає не в тому, щоб вилікувати проблему, під цим ми маємо на увазі, що зазвичай роль професіонала полягає в тому, щоб навчити кожного пацієнта відповідним технікам і стратегіям, щоб що ними може бути Той сам, хто стикається з конфліктною ситуацією, і тому, якщо подібна ситуація повториться, він знає, як діяти.
Щодо суб’єктів із хронічною патологією, метою буде покращити їхній стан, щоб вони, наскільки це можливо, інтегрувалися в суспільство та мали функціональне життя. Ми бачимо, як мета психолога полягає в тому, щоб втручатися в особистість, щоб вона була максимально незалежною. Зараз, хоча кожен може добровільно піти до психолога, є деякі симптоми або ознаки, які насторожують нас і вказують на те, що було б доцільно звернутися за допомогою. Є деякі ситуації, коли запит на професійне втручання є більш терміновим, і було б доцільніше відвідати.
Зауважте, що рішення звернутися за допомогою є дуже особистим і врешті-решт ви вирішуєте, йти чи ні до психолога. Щоб допомогти вам визначити можливі показники, які можуть викликати необхідність втручання, ми надаємо список найбільш частих з них.
один. Ви пережили дуже стресову ситуацію
Прийнято порівнювати життя з американськими гірками, це стосується того факту, що життя не є прямою лінією, відбуваються події, які можуть змінити наш стан і змінити наш настрій. Подібним чином є люди, які переживають кризові ситуації сильніше, ніж інші, і у яких більш помітні підйоми та падіння настрою.
Можливо, ви помічаєте, що ситуація переповнює вас і що ви не почуваєтеся емоційно добре, ця нездатність контролювати ситуацію є показником того, що вам було б сприятливо звернутися за психологічною допомогою і, таким чином, навчіться нашим інструментам для кращого управління ситуацією.
2. У вас проблеми зі сном або відпочинком
Багато порушень сну виникають через психологічний дискомфорт, занепокоєння чи проблеми, які не зникають з нашої свідомості та не дають нам належного функціонування в інших сферах, наприклад у стані спокою.
Сон і відпочинок необхідні для гарної роботи, продуктивності, а також для багатьох функцій мозку та належного відновлення. Таким чином, звернення до психолога може допомогти нам зменшити проблеми, приховані нездатністю відпочити, а у разі відсутності адекватного режиму сну встановити здоровий.
3. Ви відчуваєте фізичний дискомфорт без видимих причин
Фізичний дискомфорт після проведення відповідних тестів і виключення органічних причин може бути наслідком психологічної проблеми. Іноді занепокоєння, тривога чи депресія, афекти, які ми не звикли пов’язувати з тілесними проблемами, породжують фізичну хворобу. Якщо лікарі виключили інші патології і не можуть знайти причину, можливо, буде корисним піти до психолога, оскільки можливо, ви соматично виражаєте психічний розлад
4. У вас повторюються думки, які викликають у вас дискомфорт
Появі повторюваних думок можуть бути різні причини, і знання справжньої причини цих ідей може допомогти нам зрозуміти, як впоратися з ситуацією, або запропонувати втручання, щоб зменшити вплив.
Наприклад, повторювані ідеї спостерігаються у пацієнтів з нав’язливими ідеями, це думки, які постійно виникають у суб’єкта, створюючи сильний дискомфорт; Вони також можуть проявлятися людьми з оманливими переконаннями, які обертаються навколо теми та представляють повторювані ідеї щодо неї. Хоча не обов’язково мати патологію, надцінні ідеї – це ідеї з більшим емоційним зарядом, які виділяються по відношенню до інших і повторюються з часом.
5. Ви відчуваєте, що жодна діяльність не приносить вам задоволення
Ангедонія, втрата здатності відчувати насолоду або задоволення, є типовим симптомом великого депресивного розладу, хоча також може ми можемо спостерігати в інших афектах або в популяції без патології.Постійне відчуття, що діяльність або речі, які раніше приносили вам задоволення, більше не приносять цього, може означати, що з вами щось не так, і вам може бути корисно звернутися за порадою до психолога.
6. Ви відчуваєте труднощі у своїх соціальних стосунках
Ми можемо відчувати, що нам важко взаємодіяти з іншими, що ми не можемо налагодити дружбу і ця ситуація викликає у нас дискомфорт. Психолог може допомогти вам і запропонувати стратегії для покращення ваших соціальних, комунікативних і наполегливих навичок, щоб ваші стосунки були більш сприятливими та підвищували як ваше задоволення, так і задоволення інших.
Маніпулятивна поведінка, наживатися на інших так само шкідливо, як і покірливість і не захищати власні права та думки. Таким чином, вивчення стратегій пошуку балансу, середини може бути дуже корисним для вас.
7. Ви відчуваєте себе перевантаженими на роботі
Вигорання — так називають стрес на роботі. Помічено, що це зазвичай спричинено відсутністю контролю над роботою, відчуттям, що вашу роботу не визнають, або роботою за професією, яка передбачає високий емоційний заряд. Важливо втрутитися, коли ми помітимо перші симптоми, а не чекати, поки вони вийдуть з-під контролю, оскільки вони можуть призвести до більш серйозних наслідків, таких як депресія.
8. Ви помічаєте, що ваше життя неорганізоване
Ми живемо в суспільстві, що швидко розвивається, де від нас постійно вимагають досягати цілей, досягати досягнень, і ми забуваємо про базові потреби, які нам дійсно потрібні для життя, такі як сон чи їжа. Це почуття дезорганізації, яке викликає у нас дискомфорт, можна вирішити шляхом встановлення розпорядку дня та здорових звичок, які надають стабільності нашому життю.Іноді найпростіші чинники, такі як сон не менше семи годин і їжа принаймні тричі на день, допомагають нам бути щасливішими
9. Ви відчуваєте, що ваше життя не має сенсу
Так само, як коли у нас є фізична хвороба, ми йдемо до лікаря, якщо нам погано емоційно, ми повинні піти до психолога. Ми не повинні приймати втрату сенсу життя як щось нормальне, ми маємо право бути щасливими. Отже, якщо ви помітили, що живете на автопілоті і більше не знаходите сенсу у своєму житті, настав час звернутися за професійною допомогою, щоб визначити та вирішити причину цього відчуття.
10. Ти перестав любити себе
Самооцінка, любов до себе дуже важливі для досягнення гарної самооцінки, хороше сприйняття себе, відчуття добре, бути щасливим, тобто це фундаментальна частина, яка впливає на різні сфери нашого життя, але в той же час важко досягти хорошого рівня.
Це почуття самооцінки працює і не залишається стабільним протягом усього життя, тому, якщо ми помічаємо, що воно пошкоджене, і ми не в порядку з собою, психологічне втручання може допомогти нам тренувати стратегії для покращення сприйняття, оцінка та самооцінка.
одинадцять. Ви відчуваєте себе дратівливим і агресивним
Дразливість і агресивність можуть бути вираженням внутрішнього дискомфорту. Цілком можливо, що хвилювання, пригнічений настрій, тривога роблять нас більш чутливими і ми легко стрибаємо без об'єктивної причини. Звернення до професіонала по допомогу може бути корисним для усунення причини такої поведінки, а також для вивчення методів самоконтролю та релаксації, коли ми відчуваємо роздратування або коли втрачаємо самовладання.
12. Чи вважаєте ви, що речовини контролюють ваше життя
Вживання психоактивних речовин може призвести до залежності від них і, як наслідок, втрати контролюНаркотики не лише змінюють наш стан чи поведінку, повторне споживання призводить до змін на рівні мозку, через що наше тіло стає залежним від них, і ми помічаємо несприятливі відчуття (відмова), якщо ми їх не приймаємо.
Отже, покинути це нелегко, оскільки наше тіло звикло до цього, і не тільки це, ми відчуваємо, що погано працюємо без нього. Таким чином, втручання професіонала, який має досвід у цій галузі та який допомагає нам кинути палити, є важливим.