Це правда, що багато аспектів нашого життя покращуються, якщо ми маємо кращу самооцінку Стосунки, те, як ми ладнаємо з колегами і всі наші зв’язки зміцнюються, коли наша самооцінка знаходиться там, де вона повинна бути. Однак любов до себе - це непросте завдання.
Правда в тому, що всі говорять про підвищення самооцінки, але як цього досягти? Є невеликі речі, які ми можемо робити щодня, щоб підвищити нашу самооцінку, але спочатку вам потрібно чітко зрозуміти, що означає мати хорошу самооцінку. Ми розповімо!
Що таке самооцінка
Найбільш чіткий спосіб визначити самооцінку як те, як ми оцінюємо себе Це риса, якою володіємо всі люди, але це не залишається постійним протягом усього життя. Самооцінка змінюється відповідно до нашого досвіду, тому так важливо постійно її проявляти.
Самооцінка — це образ, який ми створюємо про себе, тобто те, як ми бачимо себе та як ми оцінюємо різні аспекти нашого життя: особливості нашого тіла, наш спосіб існування та наш характер. Цей образ себе, про який ми говоримо, ми розробляємо з наших думок, переконань і уявлень про те, ким ми є; але перш за все любов, прийняття, повага, довіра, задоволення та безпека, які ми відчуваємо для себе.
У будь-якому випадку наша самооцінка завжди стимулюється позитивно чи негативно залежно від нашого ставлення до світу особливо щодо суспільства, в якому ми живемо. Ось чому ми не повинні забувати, що любов до себе та самооцінка є фундаментальною опорою нашого благополуччя, але це живиться нашим ставленням до навколишнього середовища.
Ми всі вільні вирішувати, чи робити це з позитиву чи з негативу, але про всяк випадок ми навчимо вас, як робити це з позитиву.
Як досягається самооцінка
Ось кілька порад, які допоможуть вам полюбити себе, і які, якими б маленькими вони не були, радикально змінять ваше уявлення про себе. Вправи, які ви можете виконувати щодня, щоб підвищити свою самооцінку і які змусять вас почувати себе краще, коли ви цього найменше усвідомлюєте.
один. Давайте поговоримо про ваше уявлення про своє тіло
Як ми вам пояснили, наша самооцінка залежить так само від наших стосунків із самими собою, як і від наших стосунків із навколишнім середовищем. У цьому сенсі найпоширенішим аспектом, який зазнає атаки на нашу самооцінку, є наше тіло, тому що, на жаль, наше суспільство наповнило наші голови ідеями про стандарт краси, який не розглядає тіла жінок, а натомість шукає шлях більшого вигідно споживати та генерувати більше грошей.
Правда в тому, що ми живемо разом у цьому суспільстві, і тут виникає питання, як ми розмовляємо зі своїм тілом? Майже всі ми, жінки, дивимося лише на ті речі, щоб покращити своє тіло; У нас вони абсолютно чіткі в голові, і ми сумуємо, тому що наше тіло не таке. З таким способом мислення все, що ми робимо, це знижуємо самооцінку щодня без зупинки.
Ось чому наша перша порада щодо покращення самооцінки — змінити те, як ви бачите своє тіло та спілкуєтеся з ним. Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, набрати вагу чи зменшити будь-який дискомфорт, змініть спосіб спілкування зі своїм тілом і самим собою, адже правда полягає в тому, що спосіб спілкування повністю змінює перспективу. Щодня виконуйте таку вправу:
Щоранку оголеними ставайте перед дзеркалом і повністю дивіться на себе; тим часом скажи собі вголос або подумки, що ти красива, подивися на кожну частину свого тіла і визнай це, скажи, що воно прекрасне, що ти любиш його, навіть ті частини, які ти не дуже любиш. Коли ви дійдете до тих частин, які викликають у вас конфлікт, скажіть їм, що вони красиві, а потім подивіться на ту частину свого тіла, яка вам подобається найбільше, і помітите, наскільки ви красиві та завершені.
Виконання цієї вправи щоранку позитивно змінить ваше сприйняття свого тіла і допоможе підвищити вашу самооцінку.Тепер, коли у вас є один із тих моментів: «У мене целюліт, я ненавиджу свої ноги, я товста», зробіть глибокий вдих і змініть слова на «У мене целюліт, і я така красива, я ненавиджу свої ноги і У мене чудова талія, я товста і красива. Я люблю свої очі». Ось як ви починаєте знаходити баланс між своїми негативними та позитивними словами та підвищуєте свою самооцінку.
2. Те, як ви називаєте себе
Ще одна помилка, в яку ми часто впадаємо, — це слова, які ми використовуємо, коли говоримо про себе і особливо самі з собою, завжди засуджуючи себе, критикуючи нас і звинувачують нас. Ми можемо бути самим собі найгіршим ворогом.
Навіть у найпростіших речах ми повинні говорити один з одним у позитивному ключі, щоб наш мозок створював позитивні зв’язки та ми покращували наше власне сприйняттяОтже, замість того, щоб говорити «який я дурний, я забув свої ключі», ми можемо змінити на «Я залишив свої ключі, іноді я забудькуватий».
Коли ви почнете це робити і усвідомите, які слова ви використовуєте для звернення до себе, ви зрозумієте, що більшість Іноді ми говорити з дискваліфікаційними словами. Виконайте цю вправу на практиці, і якщо перші кілька разів буде важко змінити негативні слова, виправте себе: «Який я дурний, я загубив ключі! Ну, я не дурний, у мене були тільки ключі. З часом ви зрозумієте, який чудовий результат це має на вашій самооцінці.
3. Ваші досягнення та ваші поразки
Ще одна сфера, в якій ми схильні падати, а разом з цим і наша самооцінка, коли ми маємо успіхи чи невдачі, але особливо в останніх. Починається вихор суджень, звинувачень і дискваліфікації щодо нас самих, не кажучи вже про те, коли ми починаємо порівнювати себе з іншими.
Почніть із розуміння того, що в кожного з нас у цьому світі є моменти слави та інші, які трохи складніше пережити; іноді ми досягаємо того, чого хочемо, а іноді ні.Важливо спосіб, яким ми керуємо своїми досягненнями та своїми невдачами, тому що втрата деякого часу не означає, що ми менші або що ми менш варті.
Коли ви стикаєтеся зі складною ситуацією, однією з тих, у якій, здається, нічого не йде правильно, замість того, щоб занурюватися глибше зі своїми словами та думками щоразу, коли щось негативне вискакує на вас, негайно подумайте: «Я Мене не підвищили цього разу, але я досяг усіх цих речей». Згадайте все, що добре ви зробили, як далеко завели вас і ваш геній, і не дозволяйте поганим думкам затьмарити себе. Це проста зміна чіпа, яка допомагає нам покращити самооцінку, зосередитися на позитиві, а не на негативі.
4. Кого ви просите виміряти вашу цінність
Зрештою, це нормально, що часто ми опиняємось у вразливих ситуаціях, у яких ми лише порівнюємо себе з іншими, щоб докоряти собі і просто кидати свою самооцінку на землю.Крім того, у ті вразливі моменти ми просимо інших цінувати нас і визначати нас, і ніщо не є більшим від самолюбства, ніж це.
"Це трапляється часто, наприклад, коли ми зустрічаємося з хлопцями і хочемо знайти пару. З нізвідки ми починаємо зустрічатися з хлопцем, який нам подобається, і він зникає. Наша перша реакція — подумати, що зі мною не так, що я зробив або чому я йому не подобаюся, але чому ми дозволяємо щоб він визначав нашу цінність ? "
Саме в ці моменти ми повинні зробити глибокий вдих і подумати про те, що робить нас прекрасними, і пам’ятати, що те, що ця людина не бачила цього, не означає, що ми не бачимо.
Коли ми починаємо зосереджуватися на позитиві, ми визначаємо свою цінність і не дозволяємо обставинам чи людям збити нас на самоті, тому що ми готові до нашої величі. Саме тоді самооцінка перемагає.Хоча це не завжди виходить з першого разу, подумати про це та спробувати змінити це є найціннішим кроком для покращення самооцінки.